De Streek van de artritis





Yoga

 & #8211; Yoga heeft jichtige patiënten met het verbeteren van vertrouwen, stemming, zelfbewustzijn, waaier van motie, ontspannings, van de bloedomloop, van de concentratie, van de spanning en van de pijn vermindering, gezondheid van beenderen, pezen, spieren en gezamenlijke ligamenten geholpen. De klassen en de instructie worden vaak aangeboden op gezondheid en geschiktheidscentra; de middelen van de controle uit openbare bibliotheek, ook (boeken, video's, audiocassettes, DVDs, enz. )   niet wordt veel vereist om te beginnen:   hoofdkussens en een mat, één of ander type van deken of tapijtstuk voor het opvullen en comfort.& #8220; Laat & #8217; s doet Yoga, & #8221; een artikel door Christina DiMartino publiceerde vandaag in Artritis, vermeldingen zes basisyoga posities die een brede waaier van voordelen (trek & #8217 aan; t voert om het even welk uit die spanning veroorzaken en zich om met gezondheidszorgleverancier) herinneren te bevestigen aanbieden:
De berg stelt & #8211; Deze positie is voor het helpen houding ontwikkelen. Met voeten bevinden een comfortabele afstand apart, de benen en de knieën rechtstreeks, en verdelen gewicht zich gelijk aanhalende dijspieren. Houd bekken in een neutrale positie, overspannend niet de rug, vooruit leunend niet, en breid ribcage door borst en schouders uit te openen. Houd comfortabel rechtstreeks met wapens die hoofd los aan uw kanten, verticaal gericht lichaam hangen.  
Het kind stelt & #8211; Deze positie is voor hulp met het uitrekken van de rug en de hals, en voor maagspanning, voor het verbeteren van spijsvertering.Begin door als voorzitter te zitten, die uw torso over uw knieën draping. Nadat de sterkte en de duurzaamheid in tijd bouwen, breid me geleidelijk aan uit deze positie langs
zittend op gebogen knieën met voeten en tenen rechtstreeks achter u, en uitgespreide knieën wijd genoeg om het torso toe te staan om vooruit tussen uw benen te vallen. Zacht versiespanning door langzaam te inhaleren en uit te ademen, vooruit vallend, gebruikend hoofdkussens en dekens voor het opvullen en steun
Onderaan de Variatie & #8211 van de Hond; Deze positie is voor groepering, flexibiliteit van het saldo de hogere en de lagere lichaam sterkte en. In een bevindende positie, met parallel en rechte voeten onder de vooruit gerichte heupen, zie a onder ogen muur. De knieën van het punt rechtstreeks vooruit, buigen hen lichtjes en plaatsen apart uw handen tegen de muur, lichtjes hoger dan uw schouders, schouder-afstand.Laat vallen zacht uw voorwaarts hoofd tot de oren tussen de ellebogen zijn, terwijl drukkend met uw wapens en terug duwend met uw heupen.  
  Kat-koe - Deze positie helpt in spanningsvermindering, stijgende omloop en waaier van motie in de stekel. Met apart shoulder-length handen en knieën, hurk neer op alle fours.  
Adem in langzaam, regelmatig en diep terwijl zacht het overspannen van de rug, het overhellen van het bekken omhoog, en vooruit het uitrekken van de hals en het hoofd. Adem terwijl het plooien van het hoofd uit. Herhaal, zich concentreert op beweging en ademhalingscoördinatie
Doen leunen Draai & #8211; Deze positie rekt en opent de heupverbindingen uit, masseert het sacral gebied en de rug, en rekt de stekel uit. In bed of op uw mat of deken, lig op uw rug met gebogen knieën en vlakke voeten.De heupen van de lift, die hen lichtjes naar één kant, en plaatsknieën verplaatsen bovenop andere, die binnen valt de tegenovergestelde richting van uw heupen aangezien u inhaleert. Adem uit, wordend hoofd tegenover de knieën. Wacht 30 tot 60 seconden, dan versie. Dan hef knieën terug naar het centrum op en rek me in de tegenovergestelde richting uit, gebruikend andere kant. Uiteinde: De beginners kunnen één been tegelijkertijd uitbreiden en andere willen buigen en verdraaien
Diepe Achterrust & #8211; Deze positie moet met ontspanning helpen. Gewoonlijk stelt def. in yoga klassen en gepresteerd in bed vóór slaap, helpt het in mening en lichaamsontspanning. Vlakte op uw rug met voeten comfortabel apart en uit onder ogen ziend, plaats wapens een comfortabele afstand van het lichaam. Zie palmen onder ogen welke manier voor uw polsen comfortabelst is. En schemerige verlichting of plaats iets over uw ogen
      Sommige mensen combineren hun favoriete soothing muziek of correcte sporen, zoals aard of oceaangeluiden, met de posities. En sommigen variëren verlichtingskleuren, die van het seizoen en hun geestelijke en fysieke gezondheid afhangen. Voor meer technieken en informatie, controleer met extra middelen van uw openbare bibliotheek en medische klinieken


Fysieke Therapie
Homepage

Deze informatie wordt niet voorgesteld door een arts en is voor onderwijs en informatiedoeleinden slechts. De inhoud is niet bedoeld een substituut voor professionele medische raad, diagnose, of behandeling te zijn. Streef altijd naar de raad van uw arts of andere gekwalificeerde gezondheidsleverancier met om het even welke vragen u betreffende een medische voorwaarde kunt hebben. Negeer nooit professionele medische raad of uit:stellen het streven van naar het wegens iets u hebt gelezen.