De Streek van de artritis





Dieet & De Planning van de oefening

 & #8211; Raadpleeg uw gezondheidszorgleverancier voor richtlijnen, recepten en menu's helpen een op maat gemaakt dieet en oefeningsplan vestigen. Als er ander familielid met u is, zorg ervoor om hen in uw plannen te omvatten zodat er minder spanning betreffende voedselbesluitvorming bij mealtime is. Vraag eveneens over om het even welke vitaminen en andere supplementaire punten
Activiteit & #8211; Plan regelmatige fysieke activiteit op een dagelijkse basis. Dit is ook voor de rest van uw leven, niet alleen om 10 pond te verliezen, dan einde. Zo plan dat dienovereenkomstig, vereist in mening uw maandelijkse begroting, seizoengebonden weerveranderingen, om het even welke materiaal en kledij het houdt, enz. De planning vermijdt vooruit de spanning van onverwacht; bijvoorbeeld, op regenachtige dagen wanneer u & #8217 kunt; t gaat jogging of lopend.In plaats daarvan, met geavanceerde voorbereiding, kunt u eenvoudig in een een oefeningsvideo of cassette knallen, die van de openbare bibliotheek voor die maand wordt geleend. Houd a het dagboek en neemt nota van uw vooruitgang en ziet van welke typeactiviteiten u best houdt, die u gevoel beter maken en die u met uw algemene gezondheidsplannen helpen die gewichtsverlies of onderhoud kunnen omvatten, en enkel weggaand voor wat verse lucht en zonneschijn
Hitte/Koude & #8211;   Vervanging met hete en koude pakken met om het even welke pijn en stijfheid te helpen die probeert op te duiken. (Wanneer het afwisselen, sta lichaamstemperatuur toe om aan normaal vóór het schakelen van pakbehandelingen terug te keren. ) En de aardige hete douches of de baden 's morgens gaan een lange manier in het helpen die ochtendspieren en verbindingen omhoog losmaken.
De Verlichters van de pijn -   Controle met uw gezondheidszorgleverancier voor over de toonbank en
de hulpmedicijnen en zalven van de voorschriftpijn die aan u beschikbaar kunnen zijn. Dan hebben levering op hand. Online zoek naar discontovoeten, coupons en specials. Beter een ons van preventie dan & #8230; lopend aan de opslag terwijl het lijden van aan pijnlijke gezamenlijke problemen op een koude, sneeuwochtend voor wat Tylenol.
Ultrasone klanken & #8211; Controle in de mogelijkheid om een ultrasone klank via uw gezondheidszorgleverancier of een fysieke therapeut te hebben. Een ultrasone klank is een geadviseerde methode om met pijnvermindering van een gemakkelijke, pijnloze manier te helpen. De correcte golven worden verzonden of in het gebieds gezamenlijke gebied in pijn geproduceerd.
De Behandeling van TENS   - Transcutaneous Elektrostimulatie van de Zenuw of TENS voor plotseling, zijn een ander pijn-vrij alternatief aan pijnhulp.In een notedop, steek elektroimpulsenreis via een uiterst kleine eenheid of het apparaat van TENS aan, resulterend in een het trillen of het onttrekken sensatie, aan zenuwen in het pijnlijke gezamenlijke gebied. Vraag uw gezondheidszorgleverancier om meer informatie.
Manier & #8211; Vergeet over zich het concentreren op manier en erachter het verlaten van veiligheid. Opteer in plaats daarvan voor comfortabele schoenen zoals een tennisschoen die goede steun aanbiedt. Nadruk op comfort; zodat u uw tenen kunt rond een weinig bewegen; rubber zolen aan hulp van misstappen en dalingen; en lage hielen om onbehoorlijke spanning op knieën te verhinderen
Dagboek & #8211; Houd een dagboek. Trek & #8217 aan; t bang is van spellingfoutwoorden of lousy handschrift. Enkel ben vrij om uw gevoel, vooruitgang, gedachten, goede dagen te noteren en slecht. Voeg stickers toe en gebruik creatiever gekleurde tellers of potloden om te zijn.En neem nota van om het even welke vragen u kunt hebben, misschien van hen aan het eind van het dagboek een lijst maken, zodat u het dagboek op medische benoemingen kunt nemen en vragen uw gezondheidszorgleverancier
Veiligheid & #8211; Trek & #8217 aan; t zorg wat anderen hier denken of zeggen. Als u nodig hebt en veiligheidsstaven dat en ander veiligheidsmateriaal kunt hebben in uw huis worden geïnstalleerd, badkamersgebieden vooral, goed voor u. De steunpunten omvatten: veiligheids staven voor ton en douchegebieden, trappen (binnen en uit), gangen   / oprijlanen die omhoog tijdens wintertime en om het even welke het zwemmen gebieden bevriezen.
Netwerk & #8211; Werk met a samen de mede artritislijder of twee en komt voor gangen, praatjeonderbrekingen en pret samen. De cyber-vrienden zijn ook groot. Met uw favoriete onderzoeksmotor, vinden de branding voor artritisforums en het bereik uit om nieuwe mensen te ontmoeten, nieuwe middelen om te delen en meer
Sta op en tuinier & #8211; Veelvoudige beloningen hier! U geniet van deze pret openluchtactiviteit en profiteert van gezonde zonneschijn en oefening. U & #8217; ll oogst installatie, fruit en/of plantaardige gewassen om te genieten, te delen, voor extra inkomen te verkopen, voor het lokale wild te schenken en weg te gaan.
Neem Onderbrekingen & #8211; Vooral als uw baan heel wat zitting impliceert, word en rek omhoog uw benen uit om de 30 minuten of zo. Schud uit de stijfheid
De pols helpt & #8211; Als u & #8217; Re bij een toetsenbord al dag, controleren de recentste polsrest uw toetsenbord
Massage & #8211; Behandel me aan een massage aan hulp pijnlijke spanning. De jichtige patiënten hebben geconstateerd dat verzacht de massagetherapie en uitrekkende hulp om pijn te verlichten, spieren te ontspannen, binnen het zwellen en hulp te verminderen waaier van motie in verbindingen. Geen beschikbare fondsen?Controle uit een bibliotheekboek van hoe te om een bericht te geven. Hier zijn sommige basisrichtlijnen
Voor osteoartritis:
Zacht massage rond het pijnlijke gebied met een weinig plantaardige olie of massageolie op uw vingertoppen, die kleine, zachte cirkels met uw vingertoppen maken. Vermijd masserend direct op de verbinding. In plaats daarvan, het werkrecht boven en onder het met uw vingertoppen. Herhaal elke keer dagelijks drie tot vijf minuten.
Voor reumatoïde artritis:
  Pas olie of room op uw vingers toe en gebruik een ritmische of effleuragemassage op de spier en het weefsel rond de getroffen verbinding. Herhaal elke keer dagelijks vijf tot 10 minuten.


Yoga voor Artritis
Homepage

Deze informatie wordt niet voorgesteld door een arts en is voor onderwijs en informatie slechts doeleinden. De inhoud is niet bedoeld een substituut voor professionele medische raad, diagnose, of behandeling te zijn. Streef altijd naar de raad van uw arts of andere gekwalificeerde gezondheidsleverancier met om het even welke vragen u betreffende een medische voorwaarde kunt hebben. Negeer nooit professionele medische raad of uit:stellen het streven van naar het wegens iets u hebt gelezen.